霖爸智邦路跑 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.1 km | 01:02:30 | 06:11/km

日期: 2021-12-07 05:06 - 地點: 青塘園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'39" / 06'04" / 05'53" / 06'03" / 07'31" / 06'12" / 05'54" / 06'02" / 10'06" / 06'03" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'43")

06'04" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'36")

05'53"

1000 / 3000

4

06'03"

(24'39")

06'03" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'48")

06'08" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#青塘園團練
謝謝春哥的燕麥飲、奶油的有機蛋、Jennifer的手作桂圓、小洛的奶油麵包🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 503.74 km

美津濃 Wave Rider 23 （紅）累積 : 1294.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), Polun Tsai 和其他 42 人說推

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觀看另 1 則留言

蕭家鑛早安愉快!
有聖誕的感覺

2021-12-07 07:45 ·

1 個人推

曾烽耿宗霖哥早安
晨跑運動愉快~

2021-12-07 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'04"	00:12'43"
3	05'53"	00:18'36"
4	06'03"	00:24'39"
5	07'31"	00:32'10"
6	06'12"	00:38'22"
7	05'54"	00:44'16"
8	06'02"	00:50'18"
9	10'06"	01:00'24"
10	06'03"	01:06'27"
10.1	06'16"	01:07'06"

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