10.5 km | 00:49:19 | 04:42/km日期: 2021-12-01 05:17 - 平均心率: 150 - 卡路里: 414 Cal - 總步數: 10140 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'11" / 04'48" / 04'42" / 04'34" / 04'31" / 04'33" / 04'37" / 04'33" / 04'24" / 04'14" / 06'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'10" (+00'58") | 1003 / 1003 | 205 / 93 |
| 2 | | 04'48" (+00'36") | 1002 / 2006 | 213 / 97 |
| 3 | | 04'44" (+00'32") | 1001 / 3007 | 207 / 101 |
| 4 | | 04'37" (+00'25") | 1001 / 4009 | 204 / 105 |
| 5 | | 04'31" (+00'19") | 1000 / 5009 | 210 / 104 |
| 6 | | 04'35" (+00'23") | 1003 / 6012 | 210 / 103 |
| 7 | | 04'38" (+00'26") | 1001 / 7013 | 200 / 107 |
| 8 | | 04'36" (+00'24") | 1002 / 8015 | 204 / 105 |
| 9 | | 04'27" (+00'15") | 1003 / 9019 | 204 / 109 |
| 10 | | 04'12" | 1001 / 10020 | 210 / 112 |
| 11 | | 06'29" (+02'17") | 436 / 10457 | 179 / 85 |
昨晚失眠，半夜12點醒來後就沒什麼睡，一直到鬧鐘叫才覺得好想睡，然後賴了一下，就太晚出門，原本擬定要再來個長間歇的，時間不夠只好改作戰計畫。
今天風太強了，就依照以往習慣的繞圈圈路線跑10k，才不會破風太久導致後段越跑越沒力。
今天真的有感覺到冷了，冷風颼颼，一開始只想趕快跑起來讓身體暖和，然後就不小心超速，我想今天的肺應該充分被利用到了吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
260.87 km 
Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 :
2652.0 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 04'48" | 00:09'59" |
| 3 | 04'42" | 00:14'41" |
| 4 | 04'34" | 00:19'15" |
| 5 | 04'31" | 00:23'46" |
| 6 | 04'33" | 00:28'19" |
| 7 | 04'37" | 00:32'56" |
| 8 | 04'33" | 00:37'29" |
| 9 | 04'24" | 00:41'53" |
| 10 | 04'14" | 00:46'07" |
| 10.5 | 06'59" | 00:49'19" |
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