sawyer tsai 2021/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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15.2 km | 01:26:30 | 05:41/km

日期: 2021-11-29 16:47 - 平均心率: 146 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'11" / 06'09" / 06'00" / 06'00" / 05'53" / 09'44" / 05'56" / 05'37" / 05'37" / 05'47" / 09'38" / 05'26" / 05'22" / 05'17" / 05'05" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'20")

06'08" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'20")

06'00" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'20")

05'59" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'14")

05'54" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.42 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bella, 宏和其他 11 人說推

·

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，加油

2021-11-29 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'09"	00:12'20"
3	06'00"	00:18'20"
4	06'00"	00:24'20"
5	05'53"	00:30'13"
6	09'44"	00:39'57"
7	05'56"	00:45'53"
8	05'37"	00:51'30"
9	05'37"	00:57'07"
10	05'47"	01:02'54"
11	09'38"	01:12'32"
12	05'26"	01:17'58"
13	05'22"	01:23'20"
14	05'17"	01:28'37"
15	05'05"	01:33'42"
15.2	04'37"	01:34'37"

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朋友動態

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成績 : 02:30:48

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