Jonathan Chiou 2021/11/28 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

12.7 km | 01:33:25 | 07:21/km

日期: 2021-11-28 07:04 - 平均心率: 118 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'02" / 07'12" / 07'48" / 07'15" / 07'27" / 07'02" / 05'47" / 12'34" / 06'24" / 09'28" / 08'07" / 07'46" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'14")

1000 / 1000

07'12"

(14'13")

07'12" (+01'25")

1000 / 2000

07'48"

(22'01")

07'48" (+02'01")

1000 / 3000

07'14"

(29'16")

07'14" (+01'27")

1000 / 4000

07'27"

(36'43")

07'27" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

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跑 12.69K 1:33:26 7’22” AHR119

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

JenniferChang 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'12"	00:14'14"
3	07'48"	00:22'02"
4	07'15"	00:29'17"
5	07'27"	00:36'44"
6	07'02"	00:43'46"
7	05'47"	00:49'33"
8	12'34"	01:02'07"
9	06'24"	01:08'31"
10	09'28"	01:17'59"
11	08'07"	01:26'06"
12	07'46"	01:33'52"
12.7	07'16"	01:38'53"