Jeffrey Ko 2021/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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5.1 km | 00:34:05 | 06:42/km

日期: 2021-11-24 05:49 - 平均心率: 138 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 06'45" / 06'46" / 06'44" / 06'38" / 06'39" / 06'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.16 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 820.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

路跑在雲端(阿Paul) 和雅萍說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'46"	00:13'31"
3	06'44"	00:20'15"
4	06'38"	00:26'53"
5	06'39"	00:33'32"
5.1	07'14"	00:34'05"

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