張Yu昌 2021/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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9.3 km | 00:51:57 | 05:33/km

日期: 2021-11-22 18:04 - 平均心率: 158 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 05'33" / 05'33" / 05'37" / 05'38" / 05'29" / 05'30" / 05'28" / 05'26" / 05'27" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.72 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'33"	00:11'06"
3	05'37"	00:16'43"
4	05'38"	00:22'21"
5	05'29"	00:27'50"
6	05'30"	00:33'20"
7	05'28"	00:38'48"
8	05'26"	00:44'14"
9	05'27"	00:49'41"
9.3	06'35"	00:51'57"

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