22.5 km | 02:39:40 | 07:05/km日期: 2015-05-19 09:56 - 總爬升: 143 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴轉多雲 - 卡路里: 972 Cal - 總步數: 28192 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 67%
Pace: 07'58" / 07'46" / 07'29" / 07'05" / 07'40" / 07'18" / 07'07" / 07'25" / 06'55" / 07'20" / 07'13" / 06'30" / 06'56" / 06'48" / 06'54" / 07'16" / 06'13" / 06'44" / 07'32" / 06'55" / 07'15" / 06'06" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'57" (+01'47") | 1000 / 1000 | 177 / 70 |
| 2 | | 07'46" (+01'36") | 1008 / 2009 | 177 / 72 |
| 3 | | 07'26" (+01'16") | 996 / 3005 | 177 / 75 |
| 4 | | 07'07" (+00'57") | 1005 / 4010 | 177 / 78 |
| 5 | | 07'40" (+01'30") | 997 / 5008 | 177 / 73 |
| 6 | | 07'16" (+01'06") | 991 / 6000 | 164 / 83 |
| 7 | | 07'06" (+00'56") | 1000 / 7001 | 177 / 79 |
| 8 | | 07'25" (+01'15") | 999 / 8000 | 175 / 76 |
| 9 | | 06'58" (+00'48") | 1004 / 9005 | 178 / 80 |
| 10 | | 07'18" (+01'08") | 1004 / 10009 | 178 / 76 |
| 11 | | 07'12" (+01'02") | 996 / 11005 | 166 / 83 |
| 12 | | 06'30" (+00'20") | 1000 / 12006 | 181 / 84 |
| 13 | | 06'56" (+00'46") | 998 / 13004 | 179 / 80 |
| 14 | | 06'48" (+00'38") | 997 / 14001 | 183 / 80 |
| 15 | | 06'55" (+00'45") | 998 / 14999 | 182 / 79 |
| 16 | | 07'13" (+01'03") | 1005 / 16005 | 167 / 82 |
| 17 | | 06'15" (+00'05") | 999 / 17004 | 186 / 85 |
| 18 | | 06'43" (+00'33") | 1002 / 18007 | 181 / 81 |
| 19 | | 07'32" (+01'22") | 992 / 18999 | 159 / 83 |
| 20 | | 06'56" (+00'46") | 1006 / 20006 | 177 / 81 |
| 21 | | 07'13" (+01'03") | 1001 / 21007 | 167 / 82 |
| 22 | | 06'10" | 994 / 22002 | 187 / 86 |
| 23 | | 06'08" | 504 / 22506 | 186 / 87 |
起跑約700M先遇到鈺珍和亮哥，和他們跑回去，之後自己跑。
大約13K時遇到劉大後就一起跑，第四趟去程接近早覺會時一隻滿身都是毛的毛毛蟲，掉在帽沿上，又再一次被嚇到，還好劉大用樹枝抅走毛毛蟲。
起跑時還艷陽高照，遇到劉大時已雲量變多，今天的目標是跑一個半馬，因為之後梅雨鋒面報到，先跑起來放吧!
午跑班有Long、阿吉、鍾哥、曉君、彭小姐、瑞燐大哥和大崗。
今日補水五次在幸褔亭。
5月累積里程 :
209.14 km 
mizuno Wave Rider 17 (W) J1GD140361 累積 :
1331.1 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'58" | 00:07'58" |
| 2 | 07'46" | 00:15'44" |
| 3 | 07'29" | 00:23'13" |
| 4 | 07'05" | 00:30'18" |
| 5 | 07'40" | 00:37'58" |
| 6 | 07'18" | 00:45'16" |
| 7 | 07'07" | 00:52'23" |
| 8 | 07'25" | 00:59'48" |
| 9 | 06'55" | 01:06'43" |
| 10 | 07'20" | 01:14'03" |
| 11 | 07'13" | 01:21'16" |
| 12 | 06'30" | 01:27'46" |
| 13 | 06'56" | 01:34'42" |
| 14 | 06'48" | 01:41'30" |
| 15 | 06'54" | 01:48'24" |
| 16 | 07'16" | 01:55'40" |
| 17 | 06'13" | 02:01'53" |
| 18 | 06'44" | 02:08'37" |
| 19 | 07'32" | 02:16'09" |
| 20 | 06'55" | 02:23'04" |
| 21 | 07'15" | 02:30'19" |
| 22 | 06'06" | 02:36'25" |
| 22.5 | 06'23" | 02:39'40" |
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