Stanely 2013/05/12 訓練日誌

Stanely 彰化
ID 5062

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Stanely

20.6 km | 02:02:00 | 05:56/km

日期: 2013-05-12 05:40 - 總爬升: 169 m - 地點: 139（禾家牧場←→員草路） - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 06'20" / 05'52" / 05'58" / 06'06" / 06'21" / 05'57" / 06'05" / 06'11" / 05'46" / 05'54" / 05'58" / 05'48" / 05'53" / 05'45" / 06'10" / 05'42" / 05'38" / 05'51" / 05'57" / 05'45" / 05'29" /

原本計畫跑到鳳山寺來回30kㄉ,不過因昨晚睡不好,有點累只好改成20k訓練！用最輕鬆ㄉ跑速6分速在跑！

5月累積里程 : 262.10 km

ASICS GEL-LYTE33 累積 : 1333.7 km

Android 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), Wen 和其他 68 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Stanely 哈哈....馬丁兄果然厲害！我都看不到300k那個大坑說,依小弟目前ㄉ能力只有辦法看到250這ㄍ大坑說！該向你膜拜了,哈哈.....
另外,阮大是關心我們這些弟兄門是否有在練習啦！他沒有盯你啦！不要那們緊張啦！跑不完目標ㄉ我們偉大ㄉ阮大會幫你補回來ㄉ啦！安啦！哈哈......

2013-05-12 11:59 ·

阮思兆謝謝史丹利挖的坑，不是粉大坑，老朽還行!

2013-05-12 12:31 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'52"	00:12'12"
3	05'58"	00:18'10"
4	06'06"	00:24'16"
5	06'21"	00:30'37"
6	05'57"	00:36'34"
7	06'05"	00:42'39"
8	06'11"	00:48'50"
9	05'46"	00:54'36"
10	05'54"	01:00'30"
11	05'58"	01:06'28"
12	05'48"	01:12'16"
13	05'53"	01:18'09"
14	05'45"	01:23'54"
15	06'10"	01:30'04"
16	05'42"	01:35'46"
17	05'38"	01:41'24"
18	05'51"	01:47'15"
19	05'57"	01:53'12"
20	05'45"	01:58'57"
20.6	05'28"	02:02'00"