bruce_hsu 2015/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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9.0 km | 01:00:27 | 06:41/km

日期: 2015-05-07 12:01 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 07'36" / 05'38" / 05'52" / 06'23" / 06'57" / 07'51" / 06'50" / 06'57" / 06'18" / 03'28" /

總覺得立夏之後就沒力了, 慢慢跑, 慢慢混完506.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.01 km

adidas adizero ace 6 m 累積 : 989.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Fred, Vincent Chang 和其他 14 人說推

·

Benson 少了補給high尼根?

2015-05-11 11:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	05'38"	00:13'14"
3	05'52"	00:19'06"
4	06'23"	00:25'29"
5	06'57"	00:32'26"
6	07'51"	00:40'17"
7	06'50"	00:47'07"
8	06'57"	00:54'04"
9	06'18"	01:00'22"
9.0	03'25"	01:00'27"

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