30.2 km | 02:33:42 | 05:05/km日期: 2021-11-07 04:15 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1195 Cal - 總步數: 30456 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 99 cm - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'11" / 05'26" / 05'15" / 05'06" / 05'08" / 05'04" / 05'06" / 05'01" / 05'02" / 05'01" / 05'01" / 05'04" / 05'05" / 04'54" / 04'57" / 04'53" / 04'53" / 04'49" / 04'55" / 04'50" / 04'39" / 05'07" / 05'04" / 05'00" / 04'56" / 04'55" / 04'55" / 04'50" / 04'41" / 04'40" / 16'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'11" (+01'30") | 1000 / 1000 | 179 / 89 |
2 | | 05'31" (+00'50") | 1001 / 2002 | 193 / 93 |
3 | | 05'16" (+00'35") | 1000 / 3003 | 194 / 97 |
4 | | 05'08" (+00'27") | 1002 / 4005 | 196 / 99 |
5 | | 05'11" (+00'30") | 1002 / 5007 | 196 / 98 |
6 | | 05'05" (+00'24") | 1000 / 6007 | 197 / 99 |
7 | | 05'07" (+00'26") | 1000 / 7007 | 195 / 99 |
8 | | 05'05" (+00'24") | 1000 / 8007 | 197 / 99 |
9 | | 05'05" (+00'24") | 1002 / 9010 | 196 / 99 |
10 | | 05'06" (+00'25") | 1003 / 10013 | 196 / 99 |
11 | | 05'02" (+00'21") | 1002 / 11016 | 197 / 100 |
12 | | 05'07" (+00'26") | 1000 / 12016 | 199 / 97 |
13 | | 05'11" (+00'30") | 1002 / 13018 | 197 / 97 |
14 | | 04'56" (+00'15") | 1000 / 14019 | 200 / 100 |
15 | | 04'58" (+00'17") | 1000 / 15020 | 200 / 100 |
16 | | 04'51" (+00'10") | 1002 / 16022 | 201 / 102 |
17 | | 04'55" (+00'14") | 1002 / 17024 | 201 / 100 |
18 | | 04'50" (+00'09") | 1000 / 18024 | 203 / 101 |
19 | | 04'53" (+00'12") | 1000 / 19025 | 200 / 101 |
20 | | 04'51" (+00'10") | 1002 / 20028 | 201 / 102 |
21 | | 05'28" (+00'47") | 1002 / 21030 | 194 / 94 |
22 | | 05'08" (+00'27") | 1001 / 22032 | 201 / 96 |
23 | | 05'01" (+00'20") | 1000 / 23033 | 202 / 98 |
24 | | 05'05" (+00'24") | 1000 / 24033 | 200 / 97 |
25 | | 04'59" (+00'18") | 1000 / 25034 | 199 / 100 |
26 | | 04'56" (+00'15") | 1001 / 26035 | 199 / 101 |
27 | | 04'55" (+00'14") | 1000 / 27035 | 201 / 100 |
28 | | 04'52" (+00'11") | 1001 / 28037 | 201 / 101 |
29 | | 04'45" (+00'04") | 1001 / 29039 | 202 / 103 |
30 | | 04'41" | 1002 / 30041 | 203 / 104 |
31 | | 06'47" (+02'06") | 156 / 30198 | 178 / 82 |
新北市Doris Lu
假日long run。30k分兩段跑,20k+10k。
跑到第8k,出其不意的被2隻狗吠,嚇了一跳,它們作勢要追過來,我慢下速度往回看,還好它們也不大敢過來,原來只是惡狗沒膽。
跑完20k回到我新月橋的起點,停下來喝第一口水,就被一群騎淑女車的歐巴桑、歐吉桑圍過來,要我幫忙拍照,我舉手🙋♂️之勞幫忙拍了3張照,也沒什麼。只是他們指定我面向太陽背對新月橋幫他們拍照,讓我匪夷所思,因為一般人都是要以新月橋為背景才是,算了景色不重要,人拍的清楚,有美就好了。
另一個疑問🤔️是,到底誰那麼可愛,這幾個月已經連續好幾個假日都會在我的腳踏車後座放一朵連枝野花,七里香、小黃花、小紅花🌹、今天是連枝果實。
一開始我還以為是我先生帶鵝子出來騎腳車時放的,後來發現他們沒出來我的腳踏車也會有小花,才知道是有人有意放的,哈哈,這人真的閒情逸致好可愛。假日跑完步還有小花可以欣賞也蠻開心😌。