小郭哥 2021/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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6.3 km | 00:46:07 | 07:21/km

日期: 2021-11-02 08:29 - 地點: 六龜草地人 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 131 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'45" / 07'24" / 07'54" / 08'31" / 06'18" / 06'09" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'10")

07'24" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'54"

(23'04")

07'54" (+01'45")

1000 / 3000

4

08'30"

(31'34")

08'30" (+02'21")

1000 / 4000

5

06'17"

(37'51")

06'17" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

泡湯兼跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.47 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , 尹懷魯和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'24"	00:15'09"
3	07'54"	00:23'03"
4	08'31"	00:31'34"
5	06'18"	00:37'52"
6	06'09"	00:44'01"
6.3	07'45"	00:46'08"

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