56.8 km | 01:48:34 | 31.4 km/h日期: 2013-05-12 06:32 - 總爬升: 286 m - 地點: 竹北>新埔>關西>橫山>竹北 - 天氣: 陰, 飄毛毛雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1513 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 30.51 | 11033 / 11033 |
| 2 | | 28.57 (-1.94) | 26819 / 37852 |
| 3 | | 37.50 | 18901 / 56754 |
早上雖然地上濕濕的, 還是騎車去和鐵馬牧場團練, 今日天氣很涼爽, 騎起來很舒服, 不會太熱..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 564.36 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 22.0 | 12.0 % |
| 2 | 31.3 | -3.5 % |
| 3 | 34.3 | -2.5 % |
| 4 | 37.9 | -2.0 % |
| 5 | 26.3 | 6.0 % |
| 6 | 33.3 | -6.2 % |
| 7 | 25.4 | -5.5 % |
| 8 | 38.3 | -1.9 % |
| 9 | 34.6 | -0.8 % |
| 10 | 30.3 | -0.5 % |
| 11 | 31.9 | -1.8 % |
| 12 | 19.8 | -1.3 % |
| 13 | 25.9 | 2.2 % |
| 14 | 33.6 | -1.0 % |
| 15 | 31.0 | 1.6 % |
| 16 | 29.0 | -1.3 % |
| 17 | 32.4 | 1.2 % |
| 18 | 30.3 | 1.4 % |
| 19 | 34.3 | 1.3 % |
| 20 | 31.9 | 1.8 % |
| 21 | 27.5 | 2.0 % |
| 22 | 31.0 | 1.6 % |
| 23 | 28.6 | 2.6 % |
| 24 | 28.1 | 1.8 % |
| 25 | 24.5 | 2.9 % |
| 26 | 27.3 | 1.8 % |
| 27 | 26.9 | 1.7 % |
| 28 | 26.1 | 4.0 % |
| 29 | 27.3 | -4.1 % |
| 30 | 30.3 | 2.5 % |
| 31 | 37.1 | -1.4 % |
| 32 | 33.3 | 2.0 % |
| 33 | 31.0 | 1.4 % |
| 34 | 23.5 | 3.1 % |
| 35 | 30.5 | 2.5 % |
| 36 | 36.0 | -1.4 % |
| 37 | 23.5 | 3.0 % |
| 38 | 25.2 | 3.4 % |
| 39 | 46.2 | -3.2 % |
| 40 | 45.0 | -1.0 % |
| 41 | 43.4 | -1.8 % |
| 42 | 41.4 | -0.9 % |
| 43 | 38.3 | -1.0 % |
| 44 | 39.1 | -1.1 % |
| 45 | 36.7 | -1.6 % |
| 46 | 34.6 | -0.6 % |
| 47 | 39.1 | -1.1 % |
| 48 | 37.9 | -0.6 % |
| 49 | 36.7 | -1.0 % |
| 50 | 38.3 | -0.8 % |
| 51 | 36.0 | -0.7 % |
| 52 | 38.3 | -1.0 % |
| 53 | 36.7 | -0.8 % |
| 54 | 36.4 | -0.7 % |
| 55 | 35.6 | -0.8 % |
| 56 | 32.7 | -0.9 % |
| 56.8 | 23.8 | 3.3 % |
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