Kao 2021/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kao 基隆
ID 597014

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11.6 km | 00:48:45 | 14.3 km/h

日期: 2021-10-01 12:55 - 平均心率: 123 - 卡路里: 405 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

18.75

5000 / 5000

2

16'58"

(32'59")

16.36 (-2.39)

4611 / 9611

3

15'46"

(48'45")

7.59 (-11.16)

1992 / 11603

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-0.2 %
2	15.2	1.5 %
3	16.7	-2.0 %
4	22.1	1.6 %
5	22.8	1.5 %
6	22.1	-0.6 %
7	16.5	-0.6 %
8	11.9	-0.4 %
9	16.7	1.3 %
10	20.0	1.6 %
11	12.5	-0.8 %
11.6	7.5	-2.0 %

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