6.2 km | 00:33:53 | 05:26/km日期: 2015-05-04 18:31 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
Pace: 06'00" / 05'28" / 05'20" / 05'12" / 05'00" / 05'24" / 06'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'04" (+01'01") | 1008 / 1008 |
2 | | 05'28" (+00'25") | 997 / 2005 |
3 | | 05'23" (+00'20") | 1000 / 3006 |
4 | | 05'10" (+00'07") | 1006 / 4011 |
5 | | 05'03" | 989 / 5000 |
6 | | 05'23" (+00'20") | 1000 / 6001 |
7 | | 06'28" (+01'25") | 201 / 6202 |
今日課表:
Tempo Run
Dist: 21 KM, inc Warm; 10 KM @ 3:48; Cool
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練習情形:
Warm up~
5月累積里程 :
465.42 km Mizuno WAVE AMULET4 累積 :
1468.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'28" | 00:11'28" |
3 | 05'20" | 00:16'48" |
4 | 05'12" | 00:22'00" |
5 | 05'00" | 00:27'00" |
6 | 05'24" | 00:32'24" |
6.2 | 06'34" | 00:33'44" |