張志聖 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

張志聖台南
ID 283539

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

276.1 km | 14:33:03 | 19.0 km/h

日期: 2021-10-16 04:47 - 卡路里: 6006 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

10月累積里程 : 1011.99 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.3 %
2	22.5	-0.3 %
3	22.5	1.0 %
4	3.7	1.0 %
5	23.7	-0.2 %
6	28.1	-0.4 %
7	31.0	-0.5 %
8	30.0	1.0 %
9	31.0	1.5 %
10	30.0	-0.6 %
11	25.7	-0.9 %
12	30.0	-0.3 %
13	25.7	-0.2 %
14	30.0	-0.2 %
15	31.0	-0.4 %
16	32.1	-0.8 %
17	29.0	1.0 %
18	34.6	-0.4 %
19	33.3	-0.6 %
20	32.1	-0.2 %
21	33.3	1.0 %
22	32.1	1.3 %
23	32.1	-0.7 %
24	34.6	-0.6 %
25	34.6	-0.4 %
26	31.0	1.2 %
27	32.1	-0.5 %
28	33.3	-0.6 %
29	32.1	-0.7 %
30	31.0	-1.0 %
31	31.0	-0.8 %
32	6.5	2.2 %
33	28.8	-2.2 %
34	37.5	-0.4 %
35	30.0	2.0 %
36	30.0	-1.1 %
37	32.1	-0.2 %
38	32.1	1.0 %
39	32.1	1.2 %
40	33.3	-0.8 %
41	34.6	1.0 %
42	30.0	-0.8 %
43	30.0	2.0 %
44	31.0	-0.6 %
45	4.9	-0.6 %
46	26.5	1.3 %
47	29.0	1.3 %
48	32.1	-0.2 %
49	32.1	-1.2 %
50	34.6	1.0 %
51	34.6	1.3 %
52	32.1	-1.0 %
53	22.6	1.3 %
54	32.1	-0.7 %
55	28.1	-0.8 %
56	26.5	-0.2 %
57	31.0	-1.0 %
58	31.0	1.0 %
59	29.0	-0.6 %
60	32.1	-0.2 %
61	25.7	2.5 %
62	32.1	-1.2 %
63	33.3	1.3 %
64	19.8	-1.0 %
65	28.1	-1.1 %
66	25.7	-0.1 %
67	30.0	-1.0 %
68	33.3	-0.4 %
69	32.1	1.0 %
70	2.3	-0.9 %
71	30.0	-0.2 %
72	31.0	-0.1 %
73	32.1	-0.2 %
74	21.3	2.7 %
75	10.5	-0.7 %
76	28.1	-0.6 %
77	28.1	-0.2 %
78	33.3	-0.4 %
79	27.3	1.0 %
80	33.3	1.0 %
81	33.3	-0.5 %
82	34.6	-0.2 %
83	31.0	-0.4 %
84	31.0	-0.9 %
85	32.1	-0.1 %
86	29.0	-0.9 %
87	32.1	1.0 %
88	20.8	-0.2 %
89	28.1	-0.2 %
90	22.6	-1.2 %
91	31.0	1.2 %
92	26.5	-1.2 %
93	20.0	1.0 %
94	29.0	-1.0 %
95	31.0	1.3 %
96	18.8	-1.1 %
97	32.1	1.2 %
98	32.1	-0.2 %
99	30.0	-0.4 %
100	28.1	-0.6 %
101	16.3	1.0 %
102	2.2	-0.5 %
103	25.0	1.0 %
104	25.7	2.0 %
105	30.0	1.3 %
106	29.0	-0.2 %
107	29.0	-1.2 %
108	29.0	-0.4 %
109	26.5	-0.3 %
110	19.5	-0.2 %
111	27.3	-1.4 %
112	30.0	1.0 %
113	31.0	-0.4 %
114	27.3	1.0 %
115	27.3	1.0 %
116	28.1	-1.0 %
117	29.0	1.2 %
118	27.3	-0.6 %
119	28.1	-1.0 %
120	26.5	1.0 %
121	3.2	1.5 %
122	23.7	-0.4 %
123	4.1	-0.5 %
124	16.9	2.0 %
125	32.1	-1.0 %
126	25.7	1.0 %
127	24.3	-0.7 %
128	23.7	1.3 %
129	19.3	-0.4 %
130	25.7	1.0 %
131	24.3	1.2 %
132	26.5	-1.0 %
133	29.0	1.2 %
134	25.0	-0.9 %
135	25.7	2.0 %
136	19.8	-0.7 %
137	6.0	-1.4 %
138	4.5	1.0 %
139	13.2	1.3 %
140	1.0	2.3 %
141	11.4	-0.6 %
142	16.8	1.3 %
143	29.0	1.0 %
144	31.0	-0.6 %
145	33.3	-0.2 %
146	33.3	1.0 %
147	34.6	1.2 %
148	33.3	-0.9 %
149	20.9	-0.6 %
150	32.1	-0.4 %
151	29.0	-0.4 %
152	33.3	-0.8 %
153	33.3	-0.5 %
154	33.3	1.0 %
155	26.5	1.0 %
156	30.0	-0.4 %
157	22.9	-0.2 %
158	27.3	-0.2 %
159	33.3	-0.4 %
160	23.7	2.0 %
161	2.8	1.5 %
162	31.0	1.3 %
163	33.3	-0.6 %
164	34.6	-0.2 %
165	34.6	-0.2 %
166	34.6	-0.4 %
167	34.6	-0.4 %
168	29.0	2.7 %
169	19.1	-0.4 %
170	23.7	1.0 %
171	34.6	1.0 %
172	27.3	2.2 %
173	40.9	1.0 %
174	42.9	-0.1 %
175	23.2	-0.9 %
176	23.2	-0.4 %
177	22.5	-0.2 %
178	18.9	-0.1 %
179	36.0	-0.4 %
180	25.2	-0.1 %
181	34.6	-0.1 %
182	29.0	-0.2 %
183	32.1	1.0 %
184	20.1	-0.1 %
185	25.7	-0.9 %
186	30.0	-0.4 %
187	24.8	-0.8 %
188	34.6	-0.4 %
189	29.0	-1.1 %
190	31.0	-0.7 %
191	26.3	1.2 %
192	32.1	-0.4 %
193	33.3	1.7 %
194	33.3	-0.1 %
195	32.1	-0.9 %
196	32.1	1.0 %
197	34.6	-0.2 %
198	34.6	1.0 %
199	34.6	-0.2 %
200	23.5	-0.4 %
201	36.0	-0.1 %
202	2.0	-0.2 %
203	33.3	1.0 %
204	37.5	-0.3 %
205	37.5	1.0 %
206	39.1	-0.7 %
207	39.1	-0.6 %
208	34.6	-0.2 %
209	27.1	-0.2 %
210	30.0	1.8 %
211	33.3	-0.6 %
212	33.3	1.0 %
213	20.6	-1.2 %
214	28.8	-0.4 %
215	31.0	-0.4 %
216	31.0	1.8 %
217	40.9	-1.8 %
218	25.0	-0.2 %
219	36.0	-0.5 %
220	26.3	-0.1 %
221	25.5	-0.4 %
222	25.9	-0.4 %
223	34.6	1.7 %
224	39.1	0.0 %
225	37.5	-0.8 %
226	36.0	-1.0 %
227	37.5	-0.2 %
228	37.5	1.3 %
229	37.5	-1.2 %
230	34.6	-0.4 %
231	33.3	-0.2 %
232	19.3	1.5 %
233	1.8	-1.0 %
234	26.5	-0.6 %
235	25.5	-0.2 %
236	37.5	1.0 %
237	37.5	1.0 %
238	39.1	-0.6 %
239	40.9	-0.1 %
240	15.5	-0.4 %
241	31.0	1.3 %
242	33.3	1.6 %
243	40.9	-0.9 %
244	29.0	2.3 %
245	31.0	-0.7 %
246	30.0	-0.9 %
247	14.5	1.3 %
248	30.0	-1.0 %
249	31.0	-0.8 %
250	25.7	1.2 %
251	25.0	1.0 %
252	26.5	-0.4 %
253	28.1	1.0 %
254	27.3	1.2 %
255	16.8	-0.9 %
256	30.0	-0.6 %
257	18.5	-0.7 %
258	27.3	1.0 %
259	28.1	1.0 %
260	25.0	-0.3 %
261	27.3	-0.2 %
262	28.1	-0.7 %
263	28.1	-0.7 %
264	4.7	1.0 %
265	23.2	1.0 %
266	28.1	-0.1 %
267	28.1	2.8 %
268	34.6	-0.8 %
269	37.5	-0.8 %
270	37.5	2.0 %
271	23.1	1.0 %
272	27.3	-0.2 %
273	16.7	-0.6 %
274	20.9	-0.7 %
275	26.5	-0.7 %
276	21.3	1.2 %
277	23.7	-0.1 %
276.1	-98.8	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km