marahalf 2021/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.1 km | 00:32:35 | 07:55/km

日期: 2021-10-21 05:23 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 168 - 卡路里: 229 Cal - 總步數: 6444 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'07" / 07'51" / 07'49" / 08'05" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'07"

(08'07")

08'06" (+00'18")

1001 / 1001

195 / 62

2

07'52"

(15'59")

07'51" (+00'03")

1001 / 2003

201 / 63

3

07'48"

(23'47")

07'48"

1000 / 3003

196 / 65

4

08'05"

(31'52")

08'04" (+00'16")

1001 / 4004

196 / 62

5

00'43"

(32'35")

06'37"

108 / 4112

200 / 75

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Black day 4
Finished😊
52-469

月落烏啼霜滿天，
江楓漁火對愁眠。

孤（蘇）城外溪邊厝，
夜半無聲4-52。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.38 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

marahalf, 倪偉堯和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

marahalf Good night 💤
Run happy 😊

2021-10-21 20:20 ·

1 個人推

2021-10-21 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'51"	00:15'58"
3	07'49"	00:23'47"
4	08'05"	00:31'52"
4.1	06'20"	00:32'35"

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