Alex Chen 2015/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Chen 新北市
ID 52987

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26.0 km | 02:32:37 | 05:52/km | 第10半馬

Running Holidays-2015新北市雙溪環山超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-02
成績	02:32:37
總名次	74 / 1627
分組名次	22 / 417
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:51'24"

10 km

(00:51'24")

00:27'04" (+02'44")

15 km

(01:26'46")

00:35'22" (+11'02")

01:06'31" (+15'07")

20 km

(01:57'55")

00:31'09" (+06'49")

25 km

(02:30'33")

00:32'38" (+08'18")

00:00'00"

Finish

(02:32:37)

日期: 2015-05-02 08:05 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2077 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

05'00" (+00'15")

931 / 931

2

04'47"

(09'27")

04'46" (+00'01")

1003 / 1934

3

04'42"

(14'09")

04'45"

987 / 2921

4

04'54"

(19'03")

04'53" (+00'08")

1003 / 3924

5

04'53"

(23'56")

04'53" (+00'08")

998 / 4923

展開計圈分析

前面衝太快，天氣又熱，中後段就放棄了！比上次烏來的超半馬慢了20分.......

賽前宣言: go go go...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 323.79 km

夾腳拖累積 : 1576.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

曾德金, anny 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'46"	00:09'46"
3	04'46"	00:14'32"
4	04'52"	00:19'24"
5	04'56"	00:24'20"
6	05'20"	00:29'40"
7	05'25"	00:35'05"
8	05'18"	00:40'23"
9	05'26"	00:45'49"
10	05'35"	00:51'24"
11	05'45"	00:57'09"
12	05'42"	01:02'51"
13	06'55"	01:09'46"
14	08'12"	01:17'58"
15	08'48"	01:26'46"
16	05'01"	01:31'47"
17	07'28"	01:39'15"
18	06'07"	01:45'22"
19	05'28"	01:50'50"
20	07'05"	01:57'55"
21	07'18"	02:05'13"
22	05'42"	02:10'55"
23	08'43"	02:19'38"
24	05'28"	02:25'06"
25	05'27"	02:30'33"
25.4	04'32"	02:32'23"

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