★K.W.Chang★ 2021/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

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★K.W.Chang★

7.2 km | 00:41:47 | 05:47/km

日期: 2021-10-15 09:26 - 地點: 頭城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'55" / 05'40" / 05'52" / 05'46" / 06'01" / 05'58" / 05'39" / 04'33" /

趁天氣轉好，趕快出去跑一波

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.39 km

Reebok Runner 3.0 累積 : 781.5 km

GPX 上傳 | 3 years ago

林谷翰, 盧天龍和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿銘 K兄晚安運動愉快

2021-10-16 00:35 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 家瑋阿銘晚安，今晚下雨機率100%，要轉涼啦

2021-10-16 17:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'40"	00:11'35"
3	05'52"	00:17'27"
4	05'46"	00:23'13"
5	06'01"	00:29'14"
6	05'58"	00:35'12"
7	05'39"	00:40'51"
7.2	04'32"	00:41'47"

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