6.5 km | 01:00:22 | 09:16/km日期: 2015-04-12 06:14 - 地點: 三重河濱 - 天氣: 17度 - 平均心率: 110 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%
Pace: 06'20" / 06'19" / 06'30" / 08'11" / 10'09" / 12'53" / 19'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'19" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'30" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'10" (+01'51") | 1000 / 4000 |
5 | | 10'09" (+03'50") | 1000 / 5000 |
6 | | 12'53" (+06'34") | 1000 / 6000 |
7 | | 19'35" (+13'16") | 510 / 6510 |
今天三重半馬 下著小雨 一點都不熱 但我的膝蓋還在復健 應該是跑不完半馬了 起跑後慢慢在人群中跑 跑到3.5k後 就繞回來了 慢慢邊走邊等8k回程 到終點前剛好1hr..成為最早領半馬寄物的人
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 17.76 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 06'19" | 00:12'39" |
3 | 06'30" | 00:19'09" |
4 | 08'11" | 00:27'20" |
5 | 10'09" | 00:37'29" |
6 | 12'53" | 00:50'22" |
6.5 | 19'23" | 01:00'16" |