Clement 2015/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Clement 香港
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4.9 km | 00:33:27 | 06:53/km

日期: 2015-04-27 19:35 - 地點: 元朗運動場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'06" / 06'00" / 06'07" / 06'10" / 10'37" /

周日比賽，偷懶只練１０隻４００快跑
新錶 Interval mode 無得計 lap time 添...約 1:32 一圈連休3:00一組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.30 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 : 645.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jacky Tong, ArTo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'00"	00:12'06"
3	06'07"	00:18'13"
4	06'10"	00:24'23"
4.9	10'37"	00:33'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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