蔡仁傑 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
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55.3 km | 02:18:33 | 24.0 km/h

日期: 2021-10-03 05:14 - 總爬升: 229 m - 地點: 大溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'38"

(27'38")

21.82 (-7.45)

10000 / 10000

2

24'58"

(52'37")

24.16 (-5.11)

10000 / 20000

3

27'26"

(01:20'04")

21.95 (-7.32)

10000 / 30000

4

20'38"

(01:40'43")

29.27

10000 / 40000

5

23'27"

(02:04'10")

25.71 (-3.55)

10000 / 50000

6

14'23"

(02:18'33")

22.22 (-7.05)

5318 / 55318

新北市

蔡仁傑

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蔡仁傑

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蔡仁傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.44 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

迷你酒, 吳福生和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-0.7 %
2	5.6	-0.6 %
3	26.3	1.0 %
4	24.8	1.2 %
5	20.1	3.0 %
6	17.9	-0.5 %
7	27.7	1.2 %
8	22.1	1.0 %
9	26.3	1.0 %
10	24.3	2.0 %
11	24.3	1.6 %
12	29.3	-0.4 %
13	24.8	3.0 %
14	24.8	1.7 %
15	21.4	1.0 %
16	27.1	2.0 %
17	21.3	1.0 %
18	25.5	1.3 %
19	23.2	-1.2 %
20	21.1	2.0 %
21	24.5	-1.2 %
22	27.3	1.0 %
23	25.0	2.0 %
24	24.2	1.3 %
25	24.7	-0.5 %
26	24.2	2.8 %
27	6.8	2.6 %
28	2.1	3.0 %
29	22.1	-2.9 %
30	23.4	2.8 %
31	25.4	-1.0 %
32	35.0	-2.5 %
33	30.3	-0.6 %
34	21.7	3.7 %
35	30.3	-0.7 %
36	32.4	-1.0 %
37	29.5	-0.9 %
38	28.8	-3.2 %
39	30.3	-0.7 %
40	31.9	-1.1 %
41	31.0	-0.7 %
42	26.3	-0.6 %
43	30.5	-0.9 %
44	26.3	-1.0 %
45	23.7	-1.0 %
46	20.3	-1.4 %
47	25.9	-0.7 %
48	24.8	-0.6 %
49	24.0	-1.0 %
50	25.9	-1.0 %
51	17.1	3.0 %
52	17.6	-0.8 %
53	18.0	-1.0 %
54	21.6	-0.6 %
55	19.9	1.2 %
55.3	17.9	1.0 %

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