凃嘉霖 2021/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

凃嘉霖彰化
ID 569357

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5.0 km | 00:32:08 | 06:24/km

日期: 2021-10-01 21:22 - 平均心率: 127 - 卡路里: 269 Cal

Pace: 06'33" / 06'33" / 06'36" / 06'27" / 05'45" / 15'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.97 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'33"	00:13'06"
3	06'36"	00:19'42"
4	06'27"	00:26'09"
5	05'45"	00:31'54"
5.0	15'09"	00:32'08"

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