11.6 km | 01:08:15 | 05:51/km日期: 2021-10-01 07:57 - 平均心率: 102 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'10" / 05'57" / 05'40" / 05'44" / 103'33" / 05'39" / 140'27" / 05'48" / 05'52" / 05'41" / 138'03" / 05'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'09" (+00'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'56" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'40" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'44" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'02" (+00'23") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'39" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'07" (+00'28") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'48" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'51" (+00'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'41" (+00'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'59" (+00'20") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'36" | 638 / 11638 |
繼續奔向月球挑戰day42 770k,月底加班早上爬不起了只好到公司再補11.6k,10月第1天合計 11K結束週五的功課 ~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 431.99 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 05'57" | 00:12'07" |
3 | 05'40" | 00:17'47" |
4 | 05'44" | 00:23'31" |
5 | 103'33" | 02:07'04" |
6 | 05'39" | 02:12'43" |
7 | 140'27" | 04:33'10" |
8 | 05'48" | 04:38'58" |
9 | 05'52" | 04:44'50" |
10 | 05'41" | 04:50'31" |
11 | 138'03" | 07:08'34" |
11.6 | 05'36" | 07:12'09" |