7.0 km | 00:39:33 | 05:37/km日期: 2015-04-23 19:54 - 地點: 香山綜合田徑場 - 天氣: 夏夜 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
Pace: 03'48" / 05'44" / 06'18" / 06'23" / 05'08" / 05'37" / 06'03" / 13'40" /
團~練~
課表:800m......五趟,配速350~400
最後一趟,我開不出去了,看來我極限了
感想是,今天看到大家都成長了,雖然這不是間歇,但是配速,一次比一次進步,大家從最早的430~500......到現在的350~400......甚至最後100公尺開出300配速,真的很厲害,雖然開出去的沒幾個,連我也開不出去,呵呵......但是大家有一起進步,這就是好事
另外要講的是,熱身很重要,熱身很重要,熱身很重要
謝和弦 R.Chord【牽心萬苦】
https://www.youtube.com/watch?v=pv6Mvk5Pggk
4月累積里程 :
253.55 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1449.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'48" | 00:03'48" |
2 | 05'44" | 00:09'32" |
3 | 06'18" | 00:15'50" |
4 | 06'23" | 00:22'13" |
5 | 05'08" | 00:27'21" |
6 | 05'37" | 00:32'58" |
7 | 06'03" | 00:39'01" |
7.0 | 13'40" | 00:39'33" |