| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
MW Watch 上傳 | 3 years ago 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 16.0 | 2.3 % | 2 | 19.5 | 1.9 % | 3 | 29.0 | -2.0 % | 4 | 19.8 | 3.4 % | 5 | 17.5 | 2.4 % | 6 | 21.6 | -1.6 % | 7 | 18.4 | 2.7 % | 8 | 16.3 | 2.8 % | 9 | 16.5 | 4.1 % | 10 | 13.9 | 2.7 % | 11 | 11.1 | 4.8 % | 12 | 9.5 | 5.3 % | 13 | 9.3 | 5.9 % | 14 | 29.0 | -3.0 % | 15 | 32.4 | -5.7 % | 16 | 41.9 | -5.0 % | 17 | 37.5 | -4.3 % | 18 | 34.6 | -2.6 % | 19 | 17.2 | 5.6 % | 20 | 17.9 | 3.8 % | 21 | 29.3 | -1.4 % | 22 | 13.5 | 5.1 % | 23 | 12.8 | 3.1 % | 24 | 34.6 | -4.5 % | 25 | 22.0 | 2.0 % | 26 | 27.9 | -3.6 % | 27 | 16.7 | 3.4 % | 28 | 20.7 | 3.0 % | 29 | 29.3 | -1.0 % | 30 | 29.8 | -1.1 % | 31 | 11.8 | 5.3 % | 32 | 11.2 | 5.9 % | 33 | 39.1 | -5.9 % | 34 | 30.5 | -6.2 % | 35 | 40.9 | -3.4 % | 36 | 33.3 | -1.8 % | 37 | 13.7 | 4.7 % | 38 | 26.9 | -2.5 % | 39 | 11.3 | 6.2 % | 40 | 8.0 | 6.9 % | 41 | 20.5 | -3.5 % | 42 | 26.3 | 2.2 % | 43 | 36.4 | -4.0 % | 44 | 46.2 | -5.9 % | 45 | 22.6 | -4.6 % | 46 | 32.4 | -5.4 % | 47 | 33.6 | -2.3 % | 48 | 22.9 | -1.2 % | 49 | 25.5 | -2.7 % | 50 | 20.9 | 4.6 % | 51 | 12.7 | 4.7 % | 52 | 39.6 | -5.8 % | 53 | 9.4 | 5.9 % | 54 | 16.7 | 4.0 % | 55 | 20.8 | -2.5 % | 56 | 26.7 | -4.0 % | 57 | 24.7 | -4.7 % | 58 | 16.4 | -3.9 % | 59 | 12.7 | 2.4 % | 60 | 23.2 | -2.1 % | 61 | 21.2 | -2.9 % | 62 | 21.3 | 3.2 % | 63 | 11.6 | 4.1 % | 64 | 20.6 | -1.3 % | 65 | 30.5 | -4.5 % | 66 | 40.9 | -2.4 % | 67 | 39.6 | -3.5 % | 68 | 31.6 | -3.1 % | 69 | 27.7 | -2.3 % | 70 | 31.3 | -2.7 % | 70.4 | 9.5 | -2.1 % |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|