Alan Chong 2021/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chong 新界
ID 575091

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6.4 km | 00:40:53 | 06:23/km

日期: 2021-09-16 19:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'34" / 06'26" / 06'29" / 06'35" / 06'33" / 06'24" / 04'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.75 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'26"	00:13'00"
3	06'29"	00:19'29"
4	06'35"	00:26'04"
5	06'33"	00:32'37"
6	06'24"	00:39'01"
6.4	04'42"	00:40'53"

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