8.1 km | 01:00:00 | 07:26/km日期: 2015-04-19 07:08 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 08'08" / 07'57" / 07'45" / 07'33" / 07'41" / 07'27" / 06'25" / 06'16" / 13'36" /
台北市Kuo Wei-Feng
![](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/itraveltech-tokyo/Marathon/upload_photos/4480/2015/ori_5534401a9a4ab.jpg)
基本訓練:慢跑1小時+TABATA初階10組
至從上個月去跑北大12HR超馬賽腳受傷後至今仍然還沒有痊癒QQ~~進入了無限期的長期養傷中,所以這個月平時幾乎完全停跑休養狀態,只有遇到賽事(腳傷之前就已報名了)才會跑的,但昨晚公司聚餐(碳烤),吃了好多好多很有罪惡感,所以今早就出門小跑一下順便看看我腳傷恢復的狀況是如何(平常走路爬樓梯都不會痛沒問題,但只要一跑步才跑個不到5K左大腿就開始嚴重酸痛了>"<!)
果然很久沒基本訓練了,今天練跑有一種砍掉重練的感覺>"<才跑不到5k就感覺好累沒有以前那麼的耐跑,但腳恢復的狀況卻是還不錯,漸漸的沒那麼的酸痛了,我想之後幾天真的漸漸的恢復以前那樣紮實的平時基本訓練了,自己真的感覺以散失跑全馬的能力了>"""<~~唉!下週六的台北星光馬怎麼辦呢??我想很有可能會繼上週跑高雄英雄城市半馬賽落馬後再度連莊落馬呵~~~@@