鄭安鈞 2015/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.0 km | 00:47:12 | 04:42/km

日期: 2015-04-15 15:22 - 平均心率: 164 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 34%

Pace: 04'16" / 04'16" / 04'32" / 04'36" / 04'44" / 04'44" / 05'00" / 04'56" / 05'04" / 04'56" / 04'02" /

葫蘆墩前最後一跑!!去年的葫蘆墩跑半馬,今年改跑全馬!路線也小部分更改!希望不要太熱ㄚ!上半年的倒數第二場賽事了!!加油!衝吧!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.40 km

ASICS Gel-impression 累積 : 1731.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

范鏸方, 華姐姐和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'16"	00:08'32"
3	04'32"	00:13'04"
4	04'36"	00:17'40"
5	04'44"	00:22'24"
6	04'44"	00:27'08"
7	05'00"	00:32'08"
8	04'56"	00:37'04"
9	05'04"	00:42'08"
10	04'56"	00:47'04"
10.0	03'55"	00:47'12"

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