Vincent Lai 2021/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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5.0 km | 00:30:09 | 06:01/km

日期: 2021-09-14 17:56 - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'35" / 05'43" / 06'11" / 05'47" / 05'50" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'17")

05'42"

1000 / 2000

3

06'11"

(18'29")

06'11" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'15")

05'46" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'04")

05'49" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'04"

(30'09")

05'58" (+00'16")

13 / 5013

台中

Vincent Lai

·

好久沒來這邊了懷念的地方

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.58 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

田心, zaquitar.踩可達和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

2021-09-14 21:52 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心

2021-09-15 04:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'43"	00:12'18"
3	06'11"	00:18'29"
4	05'47"	00:24'16"
5	05'50"	00:30'06"
5.0	06'19"	00:30'11"

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