Nick Lai 2015/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

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24.1 km | 01:15:33 | 19.2 km/h

日期: 2015-04-16 19:44 - 總爬升: 202 m - 地點: 松鼠坡 - 天氣: 好天氣 - 踏頻: 39 - 卡路里: 923 Cal - 溫度: 18.8 ~ 23.3°C - 濕度: 56%

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例行夜騎
感覺大腿有長肌肉
能往上衝的的距離又多了幾十公尺了
看看能不能練到一口氣掛大盤衝上中科

4月累積里程 : 533.91 km

Merida Ride SED

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

阿助, 肥仔和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	26.1	23.2	62	-1.2 %
2	26.5	23.1	58	1.0 %
3	19.0	22.6	46	2.8 %
4	20.8	22.1	40	-1.8 %
5	22.0	21.8	41	-0.9 %
6	13.4	21.5	55	2.8 %
7	17.3	21.1	50	3.9 %
8	17.7	20.4	58	4.7 %
9	11.8	19.9	57	6.1 %
10	11.6	19.0	35	6.5 %
11	35.6	18.9	17	-4.0 %
12	19.0	18.9	5	-4.9 %
13	19.4	19.4	17	-2.0 %
14	16.4	19.5	33	-1.3 %
15	21.7	19.9	55	1.0 %
16	20.2	20.1	48	-0.4 %
17	21.1	20.0	38	2.0 %
18	26.9	20.3	17	-1.7 %
19	12.6	21.0	25	-0.5 %
20	19.4	21.8	23	-0.6 %
21	33.6	21.6	66	-0.7 %
22	22.2	21.5	59	-0.4 %
23	25.5	21.7	58	-0.3 %
24	20.6	21.8	48	-0.2 %
24.1	13.5	21.8	48	-0.5 %

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