Vincent Lai 2021/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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5.4 km | 01:43:09 | 19:06/km

日期: 2021-09-12 07:20 - 總爬升: 145 m - 地點: 南寮步道 - 平均心率: 109 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 15'25" / 23'16" / 17'39" / 24'29" / 15'50" / 16'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'24"

(15'24")

15'24"

1000 / 1000

2

23'16"

(38'41")

23'16" (+07'52")

1000 / 2000

3

17'38"

(56'19")

17'38" (+02'14")

1000 / 3000

4

24'29"

(01:20'49")

24'29" (+09'05")

1000 / 4000

5

15'49"

(01:36'38")

15'49" (+00'25")

1000 / 5000

6

06'30"

(01:43'09")

16'05" (+00'41")

404 / 5404

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一個人包場的雨中步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.58 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

田心, zaquitar.踩可達和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

2021-09-12 22:46 ·

1 個人推

Jenny 午安唷～雨中包場跑跑運動愉快喲～也是要多注意安全喲～🤗

2021-09-13 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'25"	00:15'25"
2	23'16"	00:38'41"
3	17'39"	00:56'20"
4	24'29"	01:20'49"
5	15'50"	01:36'39"
5.4	16'04"	01:43'09"

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