Vincent Lai 2021/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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2.6 km | 00:35:59 | 14:00/km

日期: 2021-09-10 19:23 - 平均心率: 88 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 13'11" / 14'42" / 14'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'10"

(13'10")

13'10"

1000 / 1000

2

14'39"

(27'49")

14'39" (+01'29")

1000 / 2000

3

08'09"

(35'59")

14'16" (+01'06")

571 / 2571

台中

Vincent Lai

·

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Vincent Lai

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唉……都是隱翅蟲惹的禍，不能跑跑只能走走，流汗太刺激了，醫生說這個要痛三天，超無言。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.58 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

田心, 陳皮和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

Vincent Lai 沁妤：把隱翅蟲吃掉大概直接掛急診吧！？🤣🤣🤣

2021-09-11 17:25 ·

黃肇璟開心的一天

2021-09-12 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'11"	00:13'11"
2	14'42"	00:27'53"
2.6	14'17"	00:36'03"

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