6.0 km | 00:33:11 | 05:30/km日期: 2015-04-15 19:43 - 地點: 彩虹右岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 49%
Pace: 05'45" / 05'39" / 05'32" / 05'34" / 05'20" / 05'16" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" | 16 / 6016 |
一個多禮拜沒跑了~最近跑步狀況又很低迷~但該面對的還是要面對~倒是很意外的今天比較有以前跑步的感覺
本來想要跑個10K，但是起跑沒1K竟然就覺得肚子餓了，所以只好跟神兔大人說跑6K收工好了~
剛回來沒幾天，溫度上還不太適應，加上這幾天天氣偏熱，所以相較於神兔大人的長褲+T，我雖然已經是無袖緊身褲了，但還是覺得很悶熱...
折返後跑到4K時遇到好久不見的阿貴迎面而來，他也折返跟著我們一起跑回來，但他似乎最近的跑姿有變吧(他說最近正在足底筋膜炎受苦中)，所以落腳聲音變很大，結果我就被他的落腳聲音給影響了...越跑越快~發現之後趕快拉回來一點，但似乎只把步頻拉回來，速度沒有拉回來...@@
不知道是因為太久沒跑了還是怎樣，今天覺得鞋子偏軟，跑完腳痠痠....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
71.35 km 
Saucony GRID Virrata 累積 :
396.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'39" | 00:11'24" |
| 3 | 05'32" | 00:16'56" |
| 4 | 05'34" | 00:22'30" |
| 5 | 05'20" | 00:27'50" |
| 6 | 05'16" | 00:33'06" |
| 6.0 | 05'07" | 00:33'11" |
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