6.1 km | 00:35:07 | 05:46/km日期: 2015-04-05 10:58 - 地點: Rock Creek Trail - 天氣: 13度的好天氣 - 平均心率: 146 - 卡路里: 268 Cal
Pace: 06'19" / 06'31" / 06'00" / 09'41" / 07'15" / 07'18" / 05'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+00'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'48" (+00'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'42" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'25" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'35" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'51" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'23" | 76 / 6076 |
上次跑完查了一下地圖,原來沒有跑錯,只要繼續拐彎過去就可以到了。
所以這次再來終於找到了...只是本來要往北跑的~結果看到路就跑就變成往南跑,不過後來發現好像南邊跟車子距離會比較遠離一點。
今天跑得比較開心,所以就一路拍照回來...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
71.35 km Mizuno Idaten DYNA J1GB148614 累積 :
229.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 06'31" | 00:12'50" |
3 | 06'00" | 00:18'50" |
4 | 09'41" | 00:28'31" |
5 | 07'15" | 00:35'46" |
6 | 07'18" | 00:43'04" |
6.1 | 05'26" | 00:43'29" |