Warren🦙 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Warren🦙 九龍
ID 17209

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3.7 km | 00:15:22 | 04:08/km

日期: 2015-04-12 15:55 - 平均心率: 169 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 04'12" / 04'14" / 03'58" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

04'07"

3000 / 3000

2

02'58"

(15'22")

04'12" (+00'05")

706 / 3706

sunday 例牌障礙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.43 km

MIZUNO Spacer DYNA 累積 : 369.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jacky Tong, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'14"	00:08'26"
3	03'58"	00:12'24"
3.7	04'13"	00:15'23"

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