13.1 km | 00:58:48 | 04:28/km日期: 2015-04-12 22:32 - 平均心率: 53 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%
Pace: 04'18" / 04'27" / 04'36" / 04'32" / 04'36" / 04'34" / 04'32" / 04'35" / 04'31" / 04'31" / 04'26" / 04'01" / 04'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'17" (+00'25") | 1009 / 1009 |
2 | | 04'25" (+00'33") | 1012 / 2021 |
3 | | 04'36" (+00'44") | 1013 / 3034 |
4 | | 04'32" (+00'40") | 1003 / 4038 |
5 | | 04'34" (+00'42") | 1004 / 5043 |
6 | | 04'35" (+00'43") | 1013 / 6057 |
7 | | 04'31" (+00'39") | 1005 / 7062 |
8 | | 04'35" (+00'43") | 1013 / 8076 |
9 | | 04'31" (+00'39") | 1006 / 9082 |
10 | | 04'30" (+00'38") | 1011 / 10094 |
11 | | 04'29" (+00'37") | 1005 / 11099 |
12 | | 03'52" | 1023 / 12123 |
13 | | 10'54" (+07'02") | 18 / 12141 |
晚上已經沒有雨,第三次測試UA Speedform Apollo Vent,同樣輕量的跑鞋,有些可以自然將跑者的步伐帶往前腳掌著地,有些則是需要跑者以自己的腳步做調整,達到中前足著地的目的,這兩種選擇並沒有好壞,就我的感覺,這雙鞋即屬於後者。平常會引導跑者以腳跟著地,只是以我習慣中前足著地的跑者來說,剛好能注意每一步踏出時,都要確實踏到中前足的定位。
今晚跑13.1K,58:48,四月份跑87.6K,2015年合計996.9K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
232.52 km UA Speedform Apollo Vent 累積 :
137.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'18" | 00:04'18" |
2 | 04'27" | 00:08'45" |
3 | 04'36" | 00:13'21" |
4 | 04'32" | 00:17'53" |
5 | 04'36" | 00:22'29" |
6 | 04'34" | 00:27'03" |
7 | 04'32" | 00:31'35" |
8 | 04'35" | 00:36'10" |
9 | 04'31" | 00:40'41" |
10 | 04'31" | 00:45'12" |
11 | 04'26" | 00:49'38" |
12 | 04'01" | 00:53'39" |
12.1 | 04'35" | 00:54'18" |