8.7 km | 00:55:54 | 06:26/km日期: 2015-03-30 17:48 - 地點: Bethesta Trolly Trail - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 382 Cal
Pace: 06'51" / 06'00" / 05'54" / 06'15" / 05'56" / 06'04" / 06'35" / 06'33" / 08'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'35" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'33" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'36" (+02'42") | 669 / 8669 |
還在時差中，為了不要在家裡坐到睡著，趁著傍晚天氣還是有陽光很溫暖的15度趕緊去跑一下。
雖然有些路段跨越車道，但是行人絕對不用擔心車子，因為車子比你還緊張，所以就可以一路nonstop爽爽跑。一路上上下下其實是最考驗的地方，但反正我是輕鬆跑，所以就沒有刻意注意配速問題，跑到Edson之後發現路邊兩個選擇，里程剛好4.3K，所以決定折返，後來回家查發現折返是對的，因為接下來一段都是要經過市區，會比較混亂。跑到6K又想上廁所，所以有緩走了一下，接著每跑一段都要緩走，因為這裡不像台北河濱是有廁所的。最後一段真的不能再跑了，只好走回家。
這裡的道路比台北硬，所以穿Idaten反而有點太硬了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
138.22 km 
Mizuno Idaten DYNA J1GB148614 累積 :
229.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 06'00" | 00:12'51" |
| 3 | 05'54" | 00:18'45" |
| 4 | 06'15" | 00:25'00" |
| 5 | 05'56" | 00:30'56" |
| 6 | 06'04" | 00:37'00" |
| 7 | 06'35" | 00:43'35" |
| 8 | 06'33" | 00:50'08" |
| 8.7 | 08'36" | 00:55'54" |
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