林金鞍 2015/04/09 訓練日誌

林金鞍雲林
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林金鞍

10.0 km | 00:55:20 | 05:31/km

日期: 2015-04-09 21:01 - 地點: 板二 - 天氣: 涼 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 05'44" / 05'32" / 05'32" / 05'28" / 05'28" / 05'36" / 05'32" / 05'32" / 05'24" / 05'28" / 02'46" /

下班~天氣很涼~不跑可惜~跑完再回家~

4月累積里程 : 123.79 km

adidas Supernova Sequence 6 累積 : 76.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

楊本, Good Speed 和其他 34 人說推

留言

劉慶瑞金鞍兄，傍晚好…您的配速比起小弟，實在好多了，謝謝您對小弟的鼓勵！！

2015-04-10 18:07 ·

林金鞍慶瑞大哥，沒有配啦，只是想著練習維持180的步頻，補補跑量而已^^~感謝鼓勵，晚安~

2015-04-10 18:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'32"	00:11'16"
3	05'32"	00:16'48"
4	05'28"	00:22'16"
5	05'28"	00:27'44"
6	05'36"	00:33'20"
7	05'32"	00:38'52"
8	05'32"	00:44'24"
9	05'24"	00:49'48"
10	05'28"	00:55'16"
10.0	02'42"	00:55'20"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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