Allen Huang(阿南) 2013/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Huang(阿南) 台中
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Allen Huang(阿南)

4.9 km | 00:34:20 | 07:02/km

日期: 2013-05-04 16:43 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 60 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 54%

Pace: 05'59" / 06'20" / 07'21" / 07'54" / 07'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.20 km

XT 上傳 | 11 years ago

柯銘昇和 JASON Wang 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'20"	00:12'19"
3	07'21"	00:19'40"
4	07'54"	00:27'34"
4.9	07'44"	00:34'20"

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