陳信傑 2015/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳信傑台南
ID 53394

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7.7 km | 00:44:00 | 05:43/km

日期: 2015-04-09 05:34 - 平均心率: 144 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 05'28" / 05'45" / 05'58" / 05'38" / 05'34" / 05'27" / 05'50" / 06'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 255.26 km

GPX 上傳 | 9 years ago

sunway, Lionel Chen 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'45"	00:11'13"
3	05'58"	00:17'11"
4	05'38"	00:22'49"
5	05'34"	00:28'23"
6	05'27"	00:33'50"
7	05'50"	00:39'40"
7.7	06'14"	00:44'00"

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