陳信傑 2015/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳信傑台南
ID 53394

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9.7 km | 00:52:06 | 05:23/km

日期: 2015-04-10 05:29 - 平均心率: 139 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 05'34" / 05'41" / 05'39" / 05'35" / 05'26" / 05'16" / 05'16" / 05'02" / 05'07" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 255.26 km

GPX 上傳 | 9 years ago

sunway, Lionel Chen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'41"	00:11'15"
3	05'39"	00:16'54"
4	05'35"	00:22'29"
5	05'26"	00:27'55"
6	05'16"	00:33'11"
7	05'16"	00:38'27"
8	05'02"	00:43'29"
9	05'07"	00:48'36"
9.7	05'23"	00:52'06"

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