OKA650(沖繩) 2015/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

OKA650(沖繩) 新竹
ID 23273

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10.6 km | 00:55:00 | 05:11/km

日期: 2015-04-07 16:54 - 地點: 月桃窩+興隆路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 05'31" / 05'00" / 06'56" / 06'53" / 05'00" / 04'38" / 04'38" / 04'48" / 04'24" / 04'29" / 05'27" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.64 km

MIZUNO MIZUNO WAVE GR3 CF 累積 : 1098.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

OKA650(沖繩), 曾映仁和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'00"	00:10'31"
3	06'56"	00:17'27"
4	06'53"	00:24'20"
5	05'00"	00:29'20"
6	04'38"	00:33'58"
7	04'38"	00:38'36"
8	04'48"	00:43'24"
9	04'24"	00:47'48"
10	04'29"	00:52'17"
10.6	05'27"	00:55'33"

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朋友動態

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