大文DaiMan 2021/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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15.7 km | 01:29:07 | 05:40/km

日期: 2021-08-19 20:16 - 總爬升: 428 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 92% ; 28 degrees Celsius - 平均心率: 140 - 卡路里: 984 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'35" / 05'36" / 05'25" / 05'37" / 05'31" / 05'49" / 05'33" / 05'44" / 05'42" / 05'36" / 05'52" / 05'36" / 05'40" / 05'51" / 05'48" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'11")

05'36" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'36")

05'25"

1000 / 3000

4

05'36"

(22'13")

05'36" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'44")

05'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

無飯跑。軟腳蟹。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 255.69 km

ASICS GLIDERIDE - Black 累積 : 1419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joseph , Ivan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'36"	00:11'11"
3	05'25"	00:16'36"
4	05'37"	00:22'13"
5	05'31"	00:27'44"
6	05'49"	00:33'33"
7	05'33"	00:39'06"
8	05'44"	00:44'50"
9	05'42"	00:50'32"
10	05'36"	00:56'08"
11	05'52"	01:02'00"
12	05'36"	01:07'36"
13	05'40"	01:13'16"
14	05'51"	01:19'07"
15	05'48"	01:24'55"
15.7	05'47"	01:29'07"

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