王小碧🐾 2015/03/29 訓練日誌

王小碧🐾 彰化
ID 11820

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王小碧🐾

半馬 | 02:42:07 | 07:41/km | 第8半馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	02:42:07
總名次	583 / -
分組名次	43 / -
平均速度	07:41/km

官方證書

王小碧🐾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05"

01:06'50"

10 km

(01:06'50")

00:33'45" (+00'40")

15 km

(01:45'11")

00:38'21" (+05'16")

01:22'47" (+15'57")

20 km

(02:29'37")

00:44'26" (+11'21")

Finish

(02:42:07)

日期: 2015-03-29 06:30 - 總爬升: 244 m - 地點: 台地馬拉松 - 天氣: 烤肉 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1648 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'26" (+01'14")

1009 / 1009

06'30"

(14'01")

06'27" (+00'15")

1007 / 2016

06'32"

(20'33")

06'26" (+00'14")

1015 / 3031

06'29"

(27'02")

06'27" (+00'15")

1003 / 4034

06'19"

(33'21")

06'15" (+00'03")

1009 / 5044

展開計圈分析

彰化

王小碧🐾

留言

丫拖第三半馬。

全程謝謝至鴻大哥陪跑。不然我應該會走很大。
雖然前面配速不錯。
不過後面還是撐不下去，走了2k左右吧。
比自己預計的3小時內完賽快。

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.60 km

丫拖累積 : 346.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 寶哥和其他 71 人說推

留言

觀看另 20 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽*.*

2015-03-30 23:03 ·

王小碧🐾 ^^謝謝州哥。
jeff 因為完全無遮蔽。回來黑一圈

2015-04-01 09:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'27"	00:13'56"
3	06'25"	00:20'21"
4	06'28"	00:26'49"
5	06'16"	00:33'05"
6	06'14"	00:39'19"
7	06'13"	00:45'32"
8	07'39"	00:53'11"
9	07'00"	01:00'11"
10	06'39"	01:06'50"
11	08'19"	01:15'09"
12	07'25"	01:22'34"
13	06'40"	01:29'14"
14	08'07"	01:37'21"
15	07'50"	01:45'11"
16	08'12"	01:53'23"
17	09'59"	02:03'22"
18	08'15"	02:11'37"
19	09'59"	02:21'36"
20	08'01"	02:29'37"
21	09'51"	02:39'28"
21.2	15'54"	02:42'14"