半小時雙手水平交平原地低跳 跟深蹲與伏地挺身輪流作約半小時 再做腹肌鍛鍊半小時才回家 雖然很想跑步 雖然現再也能跑只是會有點痛 但我想還是最少花一個月 確實的把ITBS傷復原再來跑吧 這樣跑起來也會比較爽快 想跑就操場繞個幾圈 或跑個1~2公里就好!