蘇茗展進擊的小巨人 2013/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

42.9 km | 01:53:51 | 22.6 km/h

日期: 2013-04-26 22:20 - 地點: 吳興街起->公館->碧潭->萬壽橋折返返回 - 天氣: 陰天->小雨 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1089 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

今天左腳底板疼痛=口=，加上最近三天都很忙= =，今天不想跑步轉換心情騎鐵馬，騎到腳酸屁股痛現在呼吸都覺得累，看來我該休息了。晚安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.86 km

XT 上傳 | 11 years ago

tomney_chang, Shang-Pin Liu 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-14.4 %
2	18.0	4.7 %
3	22.9	-2.1 %
4	17.6	3.2 %
5	21.3	-3.7 %
6	26.5	-4.6 %
7	25.9	2.3 %
8	26.3	-1.3 %
9	26.1	2.5 %
10	29.0	-1.3 %
11	24.2	-1.0 %
12	24.8	1.2 %
13	21.2	2.8 %
14	22.5	-1.6 %
15	22.5	1.8 %
16	28.8	-1.7 %
17	27.3	1.5 %
18	25.7	2.7 %
19	22.6	-1.4 %
20	23.4	-1.2 %
21	23.4	2.0 %
22	21.1	2.2 %
23	23.4	-0.4 %
24	21.8	2.0 %
25	23.1	-2.0 %
26	18.8	-0.9 %
27	22.4	1.0 %
28	19.5	2.5 %
29	25.2	-1.2 %
30	25.0	-1.4 %
31	26.3	1.3 %
32	22.9	1.2 %
33	23.1	-0.9 %
34	23.5	1.5 %
35	25.4	-1.1 %
36	23.8	-0.7 %
37	22.9	2.2 %
38	20.0	5.0 %
39	18.7	-2.3 %
40	19.0	-2.6 %
41	20.5	-0.6 %
42	20.1	3.0 %
42.9	19.3	-1.4 %

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