陳瑞傳 2015/03/18 訓練日誌

陳瑞傳高雄
ID 67713

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陳瑞傳

10.0 km | 00:47:10 | 04:41/km

日期: 2015-03-18 16:44 - 地點: 澄清湖外圈>松藝路>環湖路 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'00" / 05'24" / 04'36" / 05'28" / 04'48" / 04'48" / 04'32" / 04'56" / 04'32" / 04'32" / 04'45" /

練習台rpm95~100 39/13T 40min+轉換路跑10.042K 47"10'

3月累積里程 : 202.06 km

GPX 上傳 | 9 years ago

洄瀾揪ㄞ走, George Kuo 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'24"	00:10'24"
3	04'36"	00:15'00"
4	05'28"	00:20'28"
5	04'48"	00:25'16"
6	04'48"	00:30'04"
7	04'32"	00:34'36"
8	04'56"	00:39'32"
9	04'32"	00:44'04"
10	04'32"	00:48'36"
10.0	04'45"	00:48'48"

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4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

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