4.1 km | 00:21:10 | 05:11/km日期: 2015-03-19 18:38 - 地點: 永和國中運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%
Pace: 05'48" / 05'14" / 04'54" / 04'51" / 04'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'46" (+00'55") | 996 / 996 |
2 | | 05'15" (+00'24") | 995 / 1992 |
3 | | 04'52" (+00'01") | 1003 / 2996 |
4 | | 04'51" | 1007 / 4003 |
5 | | 04'54" (+00'03") | 77 / 4081 |
今天試著讓身體放鬆,將意念專注在二個部份,一個是C型,一個是提腳跟,跑完四公哩,雖然有些喘,也流了不少汗,但知道自己越放鬆能跑越快,這也是很棒的感覺,跑步的觀念與姿勢,真的很重要。
下一次要繼續維持這樣的覺知來跑步,預計多跑一公里就好,均速預計為五分鐘。
3月累積里程 :
100.29 km ![](images/shoe.png)
美津濃 綠 累積 :
738.1 kmVoice Coach 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 05'14" | 00:11'02" |
3 | 04'54" | 00:15'56" |
4 | 04'51" | 00:20'47" |
4.1 | 04'43" | 00:21'10" |