8.0 km | 00:43:06 | 05:22/km日期: 2015-03-18 05:17 - 平均心率: 150 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%
Pace: 05'23" / 05'14" / 05'02" / 05'07" / 05'10" / 05'19" / 05'14" / 06'28" / 11'32" /
緩跑,今天跑起來覺得空氣好濕,沒一會兒就汗如雨下了,這個夏天怎麼辦哩?
跳繩2組、跨步走4組、漸速跑4趟
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
356.53 km 
ASICS GT-1000 累積 :
1150.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'14" | 00:10'37" |
3 | 05'02" | 00:15'39" |
4 | 05'07" | 00:20'46" |
5 | 05'10" | 00:25'56" |
6 | 05'19" | 00:31'15" |
7 | 05'14" | 00:36'29" |
8 | 06'28" | 00:42'57" |
8.0 | 10'52" | 00:43'06" |