11.0 km | 02:09:31 | 11:45/km日期: 2021-06-26 16:01 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 33°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 11'35" / 11'38" / 11'13" / 11'55" / 11'41" / 14'35" / 11'18" / 11'08" / 11'16" / 11'45" / 11'14" / 10'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'35" (+00'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'38" (+00'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 11'12" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 11'55" (+00'48") | 1000 / 4000 |
5 | | 11'41" (+00'34") | 1000 / 5000 |
6 | | 14'34" (+03'27") | 1000 / 6000 |
7 | | 11'18" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 11'07" | 1000 / 8000 |
9 | | 11'16" (+00'09") | 1000 / 9000 |
10 | | 11'44" (+00'37") | 1000 / 10000 |
11 | | 11'13" (+00'06") | 1000 / 11000 |
12 | | 12'01" (+00'54") | 18 / 11018 |
昨晚去幫老婆載東西,又錯失了一次玩水良機。今天的健走行程,也差點被打亂,還好最後有凹回來!和淵智、阿良帶宗豪、湧霖快走。比起上週的炎熱,今天太陽雖大但有風,涼快了許多。淵智一來就特意鋪了個梗,一人發了個口罩支架,回程淵智就和宗豪跑了起來!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
215.14 km ![](images/shoe.png)
母子鱷魚 ㄚ拖三代 05-黑 累積 :
1330.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'35" | 00:11'35" |
2 | 11'38" | 00:23'13" |
3 | 11'13" | 00:34'26" |
4 | 11'55" | 00:46'21" |
5 | 11'41" | 00:58'02" |
6 | 14'35" | 01:12'37" |
7 | 11'18" | 01:23'55" |
8 | 11'08" | 01:35'03" |
9 | 11'16" | 01:46'19" |
10 | 11'45" | 01:58'04" |
11 | 11'14" | 02:09'18" |
11.0 | 11'36" | 02:09'31" |